লোকসঙ্গে বিতৃষ্ণার কারণ,লক্ষন,প্রতিকার

লোকসঙ্গে বিতৃষ্ণা (Social Disgust) বা সামাজিক বিতৃষ্ণা হলো একটি মানসিক অবস্থা যেখানে ব্যক্তি অন্যদের সঙ্গে যোগাযোগ বা সামাজিক পরিবেশে থাকতে এক ধরনের অস্বস্তি, বিরক্তি বা ঘৃণা অনুভব করেন। এটি সাধারণত সামাজিক ইন্টারঅ্যাকশনে অংশগ্রহণে অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং ব্যক্তি একাকিত্ব বা সমাজ থেকে বিচ্ছিন্নতা অনুভব করেন। এই অবস্থায় ব্যক্তি সমাজ থেকে বা অন্যদের সঙ্গে মেলামেশা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করেন এবং বিভিন্ন কারণে তাদের মধ্যে নেতিবাচক অনুভূতি বা অবজ্ঞা তৈরি হয়।

লোকসঙ্গে বিতৃষ্ণার কারণ:

লোকসঙ্গে বিতৃষ্ণা বা সামাজিক অবজ্ঞার কিছু কারণ থাকতে পারে, যেমন:

1. পারিবারিক বা শৈশব অভিজ্ঞতা:
   • কঠিন বা অশান্ত পারিবারিক পরিবেশে বড় হওয়া, যেখানে ব্যক্তির শৈশবকালীন অভিজ্ঞতা সঠিকভাবে শাসিত হয়নি বা অতিরিক্ত মানসিক চাপ ছিল।
   • অন্যদের প্রতি তিরস্কার, অবজ্ঞা বা অত্যাধিক সুরক্ষার কারণে ব্যক্তির মধ্যে সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলার ইচ্ছা কমে যেতে পারে।
2. মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা:
   • বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা আত্মবিশ্বাসের অভাব ব্যক্তি অন্যান্যদের প্রতি বিতৃষ্ণা তৈরি করতে পারে। একে কখনও কখনও অ্যাভয়েড্যান্ট পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (Avoidant Personality Disorder) হিসেবেও চিহ্নিত করা হয়।
   • অন্যদের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা এবং সন্দেহ থাকলে লোকসঙ্গে বিতৃষ্ণা বাড়তে পারে।
3. অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী না হওয়া:
   • যারা নিজেদের সম্পর্কে অত্যধিক নেতিবাচক মনোভাব পোষণ করেন, তারা অন্যদের সঙ্গেও অস্বস্তি অনুভব করেন। সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজের অবস্থান বুঝতে না পারা বা নিজের মূল্যহীনতা অনুভব করার ফলে বিতৃষ্ণা তৈরি হতে পারে।
4. সামাজিক চাপ এবং প্রত্যাশা:
   • সমাজে সামাজিকীকরণের প্রতি অতিরিক্ত চাপ বা উচ্চ প্রত্যাশা ব্যক্তির মধ্যে বিতৃষ্ণা তৈরি করতে পারে। এমনকি বিশেষ কিছু পরিস্থিতি বা মানুষের কাছে ধিক্কার বা অবমূল্যায়িত হওয়ার ভয়ও এই অনুভূতি বাড়াতে পারে।
5. বিশ্বাসঘাতকতা বা প্রতারণা:
   • যদি অতীতে কেউ সামাজিক সম্পর্কের মাধ্যমে বিশ্বাস ভঙ্গ করে বা প্রতারণা করে, তবে ব্যক্তি তাদের প্রতি বিতৃষ্ণা বা ঘৃণা অনুভব করতে পারেন। এটি ভবিষ্যতে অন্যদের কাছেও সম্পর্কের ক্ষেত্রে সন্দেহ এবং বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে।
6. অন্যদের আচরণ বা শরীরী ভাষা:
   • কিছু মানুষের বিশেষ ধরনের আচরণ, কথা বলা বা শারীরিক ভাষা ব্যক্তির মধ্যে বিতৃষ্ণা বা ঘৃণার অনুভূতি তৈরি করতে পারে। যেমন, অন্যদের অশোভন আচরণ, অহংকারী মনোভাব বা অনাকর্ষণীয় ভাষা।

লোকসঙ্গে বিতৃষ্ণার লক্ষণ:

লোকসঙ্গে বিতৃষ্ণা বা সামাজিক অস্বস্তির কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে:

1. মানসিক লক্ষণ:
   • অন্যদের সঙ্গ এড়িয়ে চলা বা সামাজিক ইন্টারঅ্যাকশনে অংশগ্রহণে ভয় বা অস্বস্তি অনুভব করা।
   • অন্যান্যদের প্রতি অবজ্ঞা বা নেতিবাচক মনোভাব রাখা।
   • সামাজিক পরিবেশে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করা।
   • একাকিত্ব বা বিচ্ছিন্নতা অনুভব করা।
2. শারীরিক লক্ষণ:
   • সামাজিক পরিস্থিতিতে অস্বস্তি বা বিরক্তি অনুভব করার সময় শারীরিকভাবে কাঁপুনি, ঘাম, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি বা পেটের সমস্যা।
   • অন্যদের মধ্যে অস্বস্তি অনুভব করা এবং এতে শরীরের অস্থিরতা বা বিরক্তি দেখা যায়।
3. আচরণগত লক্ষণ:
   • সঙ্গ থেকে বেরিয়ে যাওয়া বা সামাজিক পরিবেশে অংশগ্রহণের আগ্রহ হারানো।
   • সামাজিক ইন্টারঅ্যাকশনের সময় কথা না বলার চেষ্টা বা অল্প কথা বলা।
   • অন্যদের প্রতি অযথা বিরক্তি বা ঘৃণা প্রকাশ করা।
   • মানুষের কাছ থেকে নিজেকে আলাদা রাখা এবং শুধুমাত্র একাকী সময় কাটানো।

লোকসঙ্গে বিতৃষ্ণার প্রতিকার:

লোকসঙ্গে বিতৃষ্ণা বা সামাজিক অস্বস্তি কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরণের পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। কিছু সাধারণ প্রতিকার হল:

1. মনোথেরাপি (Therapy):
   • কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT): এই থেরাপির মাধ্যমে ব্যক্তির নেতিবাচক চিন্তা ও অনুভূতিগুলো পরিবর্তন করা যায়, যা সামাজিক সম্পর্কের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করতে সাহায্য করে।
   • সেলফ–ইফেক্টিভ থেরাপি: এর মাধ্যমে ব্যক্তি নিজের মূল্য এবং সামাজিক দক্ষতা বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন, যাতে তার মধ্যে আত্মবিশ্বাস বাড়ে।
2. আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমূল্যায়ন বৃদ্ধি:
   • নিজের ভালো দিকগুলো চিন্তা করুন এবং নিজের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করুন। সামাজিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভালো অনুভূতি তৈরিতে এটি সহায়ক হতে পারে।
   • আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য ব্যক্তিগত উন্নয়নে মনোযোগ দিন এবং ধীরে ধীরে সামাজিক পরিবেশে উপস্থিত হওয়ার চেষ্টা করুন।
3. মনের শান্তি এবং শিথিলতা:
   • যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা মানসিক প্রশান্তি প্রদানের মাধ্যমে সামাজিক উদ্বেগ এবং বিতৃষ্ণা কমানো যায়।
   • স্নায়ু শান্ত করতে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করা, যা মানসিকভাবে ভালো অনুভব করতে সহায়ক।
4. ধীরে ধীরে সামাজিক পরিস্থিতির সাথে অভ্যস্ত হওয়া:
   • আপনি যে পরিস্থিতি বা মানুষের সাথে অস্বস্তি অনুভব করেন, ধীরে ধীরে তাদের সঙ্গে যোগাযোগ শুরু করুন। সামাজিক অনুষ্ঠানে ছোট পরিসরে অংশগ্রহণ করুন এবং নিজেকে সহজভাবে অভ্যস্ত করুন।
5. নতুন বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ক তৈরি করা:
   • নতুন বন্ধু তৈরি করতে আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলুন এবং আপনি যে পরিবেশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন সেখানে সম্পর্ক গড়তে সহায়তা করুন। নতুন সামাজিক অভিজ্ঞতা এবং সম্পর্ক অনেক ক্ষেত্রে বিতৃষ্ণা কাটাতে সহায়ক।
6. ভালো মানুষের সহায়তা:
   • বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সহায়তা নিতে পারেন, যারা আপনার সমস্যাকে বুঝতে এবং এটি মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে।

উপসংহার:

লোকসঙ্গে বিতৃষ্ণা বা সামাজিক অস্বস্তি এমন একটি অনুভূতি যা সামাজিক জীবনে মানুষের স্বাভাবিক অংশগ্রহণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তবে, এটি কাটিয়ে উঠা সম্ভব। মনোথেরাপি, আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি, সামাজিক দক্ষতার উন্নতি এবং অন্যদের সহায়তায় এটি মোকাবেলা করা সম্ভব।